缓解压力，正确面对中年危机

　　何谓中年危机

　　近年来，中年危机一直被反复提起，但也备受争议。因为有人有，有人没有。

　　有人担心自己会有，有人觉得自己不会有。英美经济学家调查了72个国家居民的幸福感，发现人一生中的幸福感高低变化呈U型曲线，儿童时期与晚年期幸福感最高，44岁左右达到最低点，出现所谓的中年危机。

　　“中年危机”，即人到中年，在心理上产生衰老感、虚无感、分裂感、无力感、停滞感等压力感受和恐慌、焦虑、抑郁、自卑、迷茫等情绪体验，降低自我认同。这种人生挑战尽管因人而异，但却是个体心理发展的必经之路。发展心理学家埃里克·埃里克森认为，在人生的第七阶段，也就是成年期中期（25~50岁），成年人面临着存在主义的问题，主要心理冲突是传承VS停滞，体验着关怀的实现。传承不只是生育与教育下一代，也包括自身价值在工作、家庭以及社会等方面的传递。

　　我们的普遍认知觉得，三十而立，四十不惑，五十知天命。这段时期仿佛是一个人的盛年，他能掌控人生。他至少活明白了。其实不然。不管有钱还是穷，中年人的生活负担沉重，心理压力巨大。上有老，下有小，肩上的担子卸不掉；工作、婚姻看似纹波不动，实则暗涌不停，稍有不慎就乱套。

　　中年危机的代表人物－－余欢水。《我是余欢水》的热播，让疲惫的中年人又惨出新高度。余欢水绝对可以入围最惨男主角。老婆看不起他，要离婚；老板嫌弃他，要他滚；哥们恨他，把他当猴子耍；连老天也想打击打击他，让他得癌症。本该是不惑的年纪，却被生活虐得抬不起头。中年人，最怕“想当年”。当一个人走到生命中程，而生活没有成为他梦想的那样，并且意识到自己老了，梦想可能永远不会实现了，于是那种悔恨、不满、沮丧、怀疑喷涌而上，甚至令人窒息。

　　减压解惑，开启每人更精彩的下半场

　　首先，降低期待。重塑看待生活的方式，抛弃不切实际的期望。“在工作和家庭中扮演完全平等的角色、有丰富多彩的社交生活、能为社会作出贡献、保持身材一比起只做到其中一件，做到所有这些事要困难得多”。承认自己无法面面俱到，学会做减法，知道自己最在乎的是什么，这样才能轻装上阵，化危机为动力。

　　其次，保持乐观心态。中年人要顺利度过中年危机，就需要保持对生命的热爱和渴望，保持接纳自我，保持发现、乐于创造的生活态度，从生活中源源不断地获取新体验的快感。

　　“真正的平静，不是避开车马喧嚣，而是在心中修篱种菊。尽管如流往事，每一天都涛声依旧，只要我们消除执念，便可寂静安然”。